แนะนำ ผักผล ไม้ที่อุดมไปด้วย คอลลาเจน
ผักผลไม้ มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส กระชับ เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น และเต่งตึง สมัยนี้ใครๆ ก็หันมาดูแลสุขภาพกันทั้งนั้น ยิ่งเป็นสาวๆ ด้วยแล้วล่ะก็ ต้องดูแลร่างกายให้สดใสและดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นหน้าตา หรือผิวพรรณ ต้องเป๊ะปังอยู่ตลอดเวลา วันนี้ จะพาไปทำความรู้จักกับ ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วย คอลลาเจน ยิ่งทานก็ยิ่งทำให้ผิวเด้งดึ๋งดั๋ง มีความชุ่มชื้น ขาวใสเป็นประกาย บอกได้คำเดียวว่าต้องหามาทานให้ได้!
- มะพร้าว
เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนชอบดื่มน้ำมะพร้าวอยู่จำนวนไม่น้อย เพราะว่าในน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด และที่สำคัญยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวของสาวๆ กระชับ เนียนนุ่ม และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อีกทั้งชะลอการเกิดริ้วรอย ขับสารพิษออกจากร่างกายประหนึ่งเหมือนการดีท็อกซ์เลยนะ ดื่มแล้วรับรองเลยว่าผิวเนียนใส ร่างกายสดชื่นแน่นอนค่ะ
2. ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงรองลงมาจากผลไม้ตระกูลเบอร์รีเลยก็ว่าได้ เพราะฉะนั้น สาวๆ คนไหนที่มีความรู้สึกว่าผิวเริ่มหมองคล้ำ ริ้วรอยเริ่มจะถามหา ลองหันมากินลูกพรุน และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ดูค่ะ อย่างน้อยก็วันละ 5-6 ลูก รับรองเลยว่าผิวพรรณของสาวๆ จะเปล่งปลั่งขึ้นจนเพื่อนๆ สังเกตได้อย่างแน่นอน
3. ฝรั่ง
สาวๆ รู้หรือไม่ว่า ฝรั่งที่เราซื้อทานกันอยู่ทุกวันนี้คือแหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยม เพราะในฝรั่ง 1 ขีด จะมีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลิกรัม เลยล่ะ ซึ่งไอ้เจ้าวิตามินซีที่ว่านี้จะเข้าไปช่วยเสริมกระบวนการสร้างคอลลาเจนในผิวพรรณ เพิ่มความกระจ่างใส ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย แต่หากสาวๆ คนไหนไม่ชอบเนื้อสัมผัสของฝรั่ง ลองเปลี่ยนมาทานเป็นน้ำฝรั่งดูค่ะ ให้ผลลัพธ์ไม่แตกต่างกันเลยจ้า
4. มะระขี้นก
แม้รูปร่างภายนอกของมะระขี้นกจะดูไม่ค่อยน่าจับต้องสักเท่าไรนัก แต่คุณสมบัติของมันนั้นเหลือล้นเลยทีเดียวค่ะ มะระขี้นกมีวิตามินซีสูงมากกว่าผักทุกชนิดเลยก็ว่าได้ แถมมีใยอาหารสูง และมีลูทีนคอยทำหน้าที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ เสริมสร้างด้านการมองเห็น ป้องกันโรคเกี่ยวกับด้านสายตาอันสืบเนื่องมาจากเซลล์เสื่อมสภาพในผู้สูงอายุด้วยค่ะ
5. ผักใบเขียวทุกชนิด
แน่นอนค่ะว่าเราจะขาดเจ้าพวกนี้ไปไม่ได้เลย ผักใบเขียวจำพวก ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม กะหล่ำปลี ฯลฯ เราต่างรู้กันดีว่าผักใบเขียวพวกนี้จะมีปริมานของวิตามินที่สูงมากพอสมควร แถมยังช่วยกระตุ้นคอลลาเจนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจากประเทศฝรั่งเศสยังพบว่า ร่างกายของคนเราในหนึ่งวันนั้น ควรได้รับสารอาหารประเภท ลูติน ประมาณ10 กรัม และถือว่าปริมาณนี้คือสิ่งที่พอเพียงสำหรับการช่วยให้สภาพผิวของสาวๆ นั้นชุ่มชื่นและเรียบเนียน พร้อมชะลอการเหี่ยวย่นของผิวได้อีกด้วยค่ะ
สำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยทานผักผลไม้ ลองหันมาทานผักผลไม้ที่เราแนะนำไปข้างต้นอย่างน้อยสักมื้อละครั้งก็ได้นะคะ เพราะมีคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ผิวพรรณสดใส ชุ่มชื้น มีออร่า ดูอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตาได้ดี อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายขนาดนี้ จะรออะไรกันอยู่ล่ะสาวๆ ไปหาทานกันเถอะค่ะ
